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Date du message : mardi 10 mars 2020 à 15h31


Renforcer ses défenses immunitaires


Ces éléments consolident nos défenses naturelles :

- Probiotiques
- Vitamines C, D, A et E
- Zinc, Magnésium, Fer et Sélénium

Probiotiques
Yaourts
Cornichons, olives
Levure de bière
Fromages persillés

Vitamine C
Poivron rouge cru ou cuit
Papaye
Kiwi
Orange
Mangue

Vitamine D
Sardines
Anchois
Hareng

Vitamine A
Abats de dinde ou de poulet
Foie de bœuf
Jus de carottes et carottes

Vitamine E
Huile de tournesol, de colza
Germes de blé
Noix, noisettes

Zinc
Huîtres
Foie de veau
Bœuf braisé
Pain de seigle
Maroilles

Magnésium
Bigorneaux
Germes de blé
Amandes, noix de cajou
Chocolat noir 70 %
Anchois

Fer
Foie de bœuf
Haricots blancs
Viandes rouges
Boudin noir

Sélénium
Noix du Brésil
Huîtres
Thon en conserve

On trouve aussi ces éléments dans des préparations toutes prêtes en pharmacie (Multi-vitamines et minéraux / Probiotiques) en comprimés, gélules, ampoules, etc.

On peut ajouter :

- Ail
- Gingembre
- Citron
- Propolis et gelée royale
- Echinaea
- Oligoéléments : cuivre-or-argent, zinc-sélénium

Passez un hiver tranquille !

Voir aussi : ► Prévention de la grippe

► Version PDF

Message modifié le mardi 17 mars 2020 à 13h44 par Webmaster